16
Feb 2019

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Modèle plan de réversibilité

Modèle plan de réversibilité

La réversibilité signifie qu`un athlète peut perdre les effets de la formation lorsqu`il s`arrête, et peut obtenir les effets quand ils commencent à s`entraîner à nouveau. La réversibilité correspond à la phase de réintégration. Les membres de l`équipe Pentalog doivent fournir une formation aux équipes clients sur toutes les modifications apportées lors de la maintenance de l`application. Le processus de réversibilité est décrit en détail dans le plan de réversibilité et est accompagné d`un calendrier validé par le client. Vous ne devrez peut-être pas commencer par des exercices débutants comme si la personne n`avait jamais travaillé avant, mais vous voulez recommencer à zéro en termes de réévaluation du client avec des écrans de mouvement et des évaluations posturales. McCall recommande aux formateurs et aux entraîneurs de revoir le modèle ACE Integrated Fitness Training® (ACE IFT®) dans les premières sessions avec ces clients de retour. Par exemple, si vous avez un client qui était dans la phase de formation de charge avant une absence, ce qui signifie qu`il ou elle travaillait avec des charges externes pendant les séances de musculation, vous devrez peut-être le régresser à la phase d`entraînement de mouvement. De cette façon, le client peut réapprendre les mouvements en utilisant son poids corporel sans le risque de blessure supplémentaire qui vient avec des charges externes. La recherche sur l`apprentissage moteur révèle que les habiletés sportives sont conservées pendant des périodes beaucoup plus longues que les effets physiologiques de la formation. Une compétence une fois apprise n`est jamais oubliée, surtout si elle est bien apprise. La coordination semble stocker dans la mémoire moteur à long terme et reste presque parfaite pendant des décennies, en particulier pour les compétences continues (par exemple, le cyclisme, la natation). (Voir aussi mémoire sportive) Au fil du temps, la force, l`endurance et la souplesse sont perdues, mais les athlètes se rappellent comment exécuter des compétences et des stratégies sportives.

(3) le défi consiste souvent à retrouver un timing précis après le déformation. En d`autres termes, les programmes de compétences motrices demeurent intacts, mais les outils physiques de l`organisme pour l`exécution des programmes deviennent rouillés et doivent être réaffûtés. Conseils de coaching sur l`application du principe de réversibilité 1. Conditionnement. Après de longs intervalles de repos, commencez un programme de conditionnement pour reconstruire la remise en forme sportive. Après plusieurs semaines de déformation pour cause de maladie ou pour d`autres raisons, les athlètes peuvent avoir besoin d`augmenter le volume d`entraînement et de réduire l`intensité pour regagner le conditionnement général. 2. repose-pieds actifs. Pendant la saison morte, la participation active à d`autres sports ou activités minimise les effets de déformation et peut même faciliter l`apprentissage des compétences. Évitez les longues périodes de repos avec une inactivité totale. 3. recyclage.

Augmentez graduellement et progressivement l`exercice après de longues périodes d`inactivité. Les athlètes doivent éviter d`effectuer un travail intense sans premier reconditionnement. (Voir le principe de surcharge) 4. Évitez les tentatives maximales. Les athlètes ne devraient pas tenter de soulever des charges de poids maximum simples au début du conditionnement. Ils se souviendront comment exécuter correctement les ascenseurs, mais peuvent subir une blessure si elles surestiment combien de poids ils peuvent soulever par rapport à leur performance de pointe. 5. flexibilité. Soulignez les exercices d`étirement pour regagner la souplesse articulaire. Ceci est particulièrement important pour les personnes âgées qui participent à des sports seniors. Autres principes de formation sportive: principe de l`équilibre principe de l`individualisation surcharge principe principe de rétablissement spécificité principe de transfert principe de variation principe haut de réversibilité retour aux principes de la formation sportive Retour à la page d`accueil mission de départ la mission de départ est la première phase d`un projet de maintenance.